Калькулятор калорий. Формула Миффлина-Сан Жеора и формула Харриса-Бенедикта
В наше время все больше людей задумываются о своем здоровье и стремятся контролировать свой вес. Одним из основных инструментов для достижения этой цели является калькулятор калорий. Он позволяет рассчитать необходимое количество калорий для поддержания, увеличения или снижения веса. В данной статье мы рассмотрим две основные формулы для расчета калорийного баланса: формулу Миффлина-Сан Жеора и формулу Харриса-Бенедикта.
Формула Миффлина-Сан Жеора была разработана в 1990 году и является одной из самых точных формул для расчета базового метаболизма. Базовый метаболизм – это количество калорий, которое организм тратит в покое, чтобы поддерживать основные жизненно важные функции, такие как дыхание, кровообращение, терморегуляция и т.д. Формула Миффлина-Сан Жеора учитывает возраст, пол, вес и рост человека.
Формула Харриса-Бенедикта была разработана еще в начале 20 века и также используется для расчета базового метаболизма. Она учитывает те же параметры, что и формула Миффлина-Сан Жеора, но имеет небольшие различия в коэффициентах, что может привести к незначительным отличиям в результатах расчета.
Обе формулы позволяют рассчитать базовый метаболизм, но для определения общего количества калорий, необходимых для поддержания, увеличения или снижения веса, необходимо учитывать уровень физической активности. Для этого используются коэффициенты, которые умножают базовый метаболизм.
Калькулятор калорий на основе формулы Миффлина-Сан Жеора или формулы Харриса-Бенедикта может быть очень полезным инструментом для тех, кто стремится контролировать свой вес. Однако следует помнить, что любой калькулятор дает только приблизительные значения, а реальное количество калорий, необходимое для достижения конкретной цели, может зависеть от многих других факторов, таких как состав тела, гормональный фон, заболевания и т.д.
В заключение, использование калькулятора калорий на основе формулы Миффлина-Сан Жеора или формулы Харриса-Бенедикта может быть полезным инструментом для контроля веса, но следует помнить о необходимости консультации с профессиональным диетологом или врачом для получения более точных рекомендаций по питанию и физической активности.
